SOY ARCSA ZONA 9

Personas que trabajan, sentadas, frente a un computador, 8 horas o más. De reunión en reunión, contestando el teléfono, redactando mails, soportando apenas las labores del día. La jornada no termina, ven en el reloj del computador las 2, las 3, las 4…. No sirve un café, ni dos, ni tres. Los pies están cansados, la espalda duele, las manos escriben sin parar…

Esta podría ser la descripción de un día cualquiera de cualquier trabajador colombiano: Mucho trabajo y poco movimiento. gran error. El hecho de permanecer varias horas estáticos, en la misma posición y realizando la misma actividad puede traerle graves problemas en su columna.

Las pausas activas son breves descansos durante la jornada laboral, para que las personas recuperen energías para un desempeño eficiente en su trabajo, a través de diferentes técnicas y ejercicios que ayudan a reducir la fatiga laboral,trastornos osteomuscularesy prevenir el estrés. Además, contribuyen a disminuir de la fatiga física y mental y a integrar los diferentes grupos de trabajo durante la ejecución de las pausas.

Miren nuestra pausita...

Recomendaciones para activarte durante el trabajo

Bájate del transporte una o dos paradas antes y camina
Ve caminando a los lugares cercanos del trabajo
Efectúa las conversaciones telefónicas de pie, haciendo movimientos sencillos de estiramiento
Utiliza parte del tiempo de la comida para caminar
Si usas automóvil, estaciónalo unas cuadras antes de tu lugar de destino
Camina cuando tengas que entregar un papel o hablar con alguien dentro de tu entorno laboral, en lugar de utilizar las extensiones de teléfono
Si estas en la misma posición por mucho tiempo, realiza movimientos suaves con los hombros, cabeza y brazos
Al realizar el trabajo enfrente del escritorio, procura no inclinar demasiado el tronco sobre el escritorio, mantén la espalda recta
Al estar sentado, procura no hundirte en el asiento; es decir, deberás mantener la espalda y cadera recargadas al respaldo del asiento
En lugar de elevadores o escaleras eléctricas, utilice escaleras estáticas
Camina en lugar de arrastrar la silla